Самоизлечение. Психологические практикумы

→ Психология, Я Не Знаю

Каждый человек может сам восстановить свое здоровье. Важно включить в себе внутреннего целителя. Наш организм уникален, он сам затягивает царапины и раны, уничтожает раковые клетки, рассасывает синяки и шишки… Но большинство из нас их не используют в полной мере. А зря. Вот несколько практик, благодаря которым вы сможете помочь себе сами в разных аспектах жизни и, прежде всего, в здоровье. А оно, как известно, зависит от нервов. Доказано, что 65% позитивного действия лекарств и различных медицинских манипуляций — это вера человека в излечение, то есть эффект плацебо. Итак, несколько практикумов для тех, кто хочет быть Хозяином своей жизни и здоровья.

Сортировка впечатлений. Психотерапевт Евгений Тарасов советует записывать на бумаге все, что волнует в две колонки. В одну, те обстоятельства, которые подвластны, а в другую проблемы, не зависящие от вас. В общем, всё, что вы не сможете изменить даже при большом желании. Важно ежедневно перечитывать этот список и тогда волнения о том, что нельзя изменить пройдут.

Личная шкала катастроф. Кандидат психологических наук Инна Чернышева советует не сгущать краски. Для этого можно составить, так сказать, шкалу катастроф до 10 баллов. Например, обломался ноготь – 1 балл. Опоздали на электричку – 3 балла. Потеряли сумочку с документами — 8 и так далее. После этого стоит задуматься над тем, что действительно достойно переживаний? Влюбчивость мужа, утрата работы, болезнь ребенка или потеря родного человека? В сравнении с настоящими бедами и порванные колготки, и потеря кошелька с опозданием на автобус уйдут на второй план, и вы меньше будете расстраиваться по пустякам.

Медицина Востока

Нас окружают разные люди. Не все нам приятны. Отрезать себя психологически от неприятных личностей просто. Вот несколько способов:

— Нужно скрестить ноги или руки, таким образом, замкнув физический контур.

— Другой вариант: соединить в кольцо попарно указательные и большие пальцы, а мизинец, безымянный и средний положить один на другой.

— Прием «большой шлем». Кончики большого и указательного пальцев левой руки нужно соединить, а затем вложить их в правую ладонь. Представьте, как уплотняется вокруг вас атмосфера, а голову словно бы накрывает шлемом. Теперь соедините в кольцо пальцы правой руки и вложите их в левую руку. Включите воображение. Повторите практику 3 раза. Постепенно звуки будут отдаляться, и вы останетесь наедине с собой.

— В автобусе, электричке, дорожной пробке – когда появилась свободная минутка, ищите в себе источник исцеляющего внутреннего света. Для этого закройте глаза и постарайтесь отключиться от внешнего мира.

— Еще лучше выходить на мысленную связь со своим организмом перед сном и просыпаясь. Главное в этой практике — поймать мимолетное ощущение полудремоты, когда тело уже расслабилось, начинают мелькать образы, но вы еще не упали в объятья Морфея. В этот момент измененного состояния сознания нужно создавать позитивные образы и мысли, тем самым творить чудеса самоисцеления.

Аутотренинг

Сядьте удобно, расслабьтесь. Для начинающих практиковать важно, чтобы им ничего не мешало и не отвлекало. Начните сеанс, например, со слов: «В конце концов…» или «Вот и хорошо…». Отключили электричество? Порадуйте себя мыслью: «Вот и хорошо, теперь я могу сделать зарядку для глаз по методу Бейтса». Муж ушел к другой женщине? Скажите вслух: «Вот и хорошо, теперь она, а не я будет бороться с его алкоголизмом» или «Вот и хорошо, теперь я могу посвятить себя себе».

Немного тренировки и ваше настроение нормализуется, а жизнь окажется намного приятнее, чем была раньше!