Упражнения на турнике для развития мышц рук и ног

→ Спорт, Упражнения

Сегодня экстремальные виды спорта становятся все популярнее. Особенно любят риск молодые и активные люди, но и представители старшего поколения не отстают. Многие сегодня решили заниматься скалолазанием. Для этого мало быть смелым и отчаянным, необходимо иметь сильные, натренированные руки.

Можно купить для тренировки пальцев и кистей рук эспандер. А для тренировки бицепсов и трицепсов необходимо подтягиваться на турнике. Причем не два-три раза, а в десять раз больше. Ноги тоже нужно хорошо тренировать. Обычно те люди, которые решили заняться скалолазанием, не отправляются сразу же покорять настоящие скалы, а идут сначала тренироваться на скалодром, где грамотный инструктор обучает новичков разным премудростям и объясняет технику.

Надо сказать, что настоящие скалы покоряются только опытным альпинистам. Если хочется объединить лазание по горам с купанием в море, то можно выбрать горнолыжный курорт Красная поляна, находящийся недалеко от Адлера — самого южного черноморского курорта Краснодарского края. Там есть гора Черная Пирамида, которая подходит для занятий альпинизмом.

Несмотря на то, что рельеф склона кажется довольно простым, чтобы иметь силы подняться на гору, необходимо долго выполнять силовые упражнения на турнике с утяжелительным поясом, чтобы как следует прокачать мышцы рук. Без крепких рук скалолазу не покорить вершину или отвесный склон. Поэтому к тренировкам на турнике нужно отнестись со всей ответственностью. Пояса нужно выбирать средние и тяжелые.

Чтобы подняться на самый пик, альпинисту понадобятся и сильные ноги. Для тренировки ног можно купить в Интернет-магазине утяжелительные манжеты, только обязательно разборные и чтобы края у грузиков были закругленными. Если к восхождению подготовиться основательно, то подъем на Черную Пирамиду не будет особенно тяжелым. Когда смотришь на склон снизу, то кажется, что подняться по нему очень просто и быстро. Но не тут-то было. Каменные блоки, из которых сложена Черная Пирамида, шатаются, а забитые крючья вытаскиваются руками без всякого усилия.

Надо иметь большую смелость, чтобы подниматься на гору, когда камни под руками и ногами шевелятся и расходятся. И хотя новички совершают восхождение со страховкой, при подъеме они получают мощный выброс адреналина. Но ради того, чтобы испытать эти острые ощущения, многие люди и выбирают альпинизм.