7 советов как начать заниматься спортом

→ Боевые Искусства, Спорт

Напишите 10 причин почему вы хотите заниматься спортом. Причины для чего вам это нужно и почему это у вас получится. Это может быть желание похудеть, повысить привлекательность или стать более энергичным.

Начинайте с малого. Делайте понемногу упражнений, но ежедневно. Приучайте себя к спорту потихоньку. Если сразу будут большие нагрузки, то у вас могут быть неприятные ощущения и это может отбить последующие желание заниматься. Оптимально по 6 раз каждое упражнение или просто по 15-20 минут занятий в день.

Вознаграждайте себя за нагрузки. Используйте как положительную так и отрицательную мотивацию. То есть покупайте себе что-то вкусненькое или разрешайте себе купить какую-то вещь, книгу или игру. Исполните свое небольшое желание, разрешите запретные удовольствия.

Планируйте занятия спортом на утро. По утрам легче всего заставить себя заниматься спортом. Да и потом на вечер могут появиться непредвиденные планы. Сделайте утром физические упражнения и весь день можно быть свободным.

Любимый спорт. Выбирайте вид физической нагрузки, который вам нравится наиболее всего. Кому-то нравятся боевые искусства, кто-то предпочитает тайчи или йогу, а кто-то танцевальную терапию. Если вам нравится ваша деятельность, то быстрее придут нужные результаты и вы получите больше удовольствия. Помните, что если Вы решили заняться восточными единоборствами, то вам обязательно понадобится мма одежда и экипировка. Купить это вы сможете в специализированных магазинах.

Постепенно добавляйте новые активности. Это может быть бег по утрам или прогулки пешком по лестнице. Ходите в бассейн или катайтесь на роликах либо на велосипеде. Ходите пешком на работу. Старайтесь по больше ходить пешком, некоторые даже устанавливают себе стоячий рабочий стол.

Делайте упражнения во время просмотра фильмов. Во время фильмов можно приседать. делать асаны из йоги, качать пресс или отжиматься. Вы будете отвлекаться на фильм, будут естественные перерывы, и вы не будете чувствовать усталости, время пройдет быстрее.

Помните, что спорт не отнимает силы, а увеличивает их. Физические нагрузки сжигают гормоны стресса. Чем чаще вы занимаетесь, тем легче вам будут даваться нагрузки. Вам захочется заниматься какой-нибудь еще полезной деятельностью. Например, перейти на правильное питание, или появиться желания избавится от других вредных привычек.