Идем в сауну, или с легким паром!

→ Здоровье, Красота. Стандарты красоты, Советы

В данной статье мы поговорим о том, какие правила нужно соблюдать в сауне, чтобы не навредить здоровью, кому сауна противопоказана, какой веник выбрать и многом другом.

Любое, даже очень полезное мероприятие, имеет оборотную сторону медали. Чтобы пар прибавил здоровье, а не навредил ему нужно придерживаться определенных правил. При «правильной» бане укрепляются сосуды, поднимается иммунитет и улучшается состояние всего организма.

Нельзя спешить

Перед тем как зайти в парилку можно выпить кружку горячего липового чая. Он обладает потогонным эффектом и помогает выводить токсины. Между заходами рекомендуется пить чай с малиной, шиповником. Это помогает предотвратить обезвоживание и улучшить кровообращение. Можно сделать небольшую зарядку или поплавать в бассейне. Так укрепляются сосуды и увеличивается эффект парилки. Если банные процедуры назначены на следующий день, то перед сном не стоит много есть.

Вход строго воспрещен

При хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни, онкологических заболеваниях, желчнокаменной болезни, остром тромбофлебите – баня строго противопоказана. Не рекомендуется увлекаться тепловыми процедурами при обострении заболеваний почек и гормональной терапии.

Прислушаться к себе

Главное – это комфортные ощущения. На голову шапочка, чтобы избежать перегрева. Дышать нужно носом, так не пересыхает слизистая оболочка рта, и воздух успевает охладиться. При ухудшении самочувствия, головокружении в бане париться нельзя.

Не рядом с печкой

Самое «полезное» место на полке посередине. Нельзя сидеть, лежа лучше расслабляются мышцы, и тело прогревается равномернее. Если немного приподнять ноги, подложив под них что-нибудь, то снизится нагрузка на сердце. Перед выходом несколько минут нужно посидеть – так не закружится голова.

Стоп вредным привычкам

В условиях сауны организм не успевает обезвредить алкоголь. Можно получить тяжелое отравление. Алкоголь притупляет ощущения и есть риск перегреться.
Если курить при посещении сауны, то наступает кислородное голодание. Страдают сосуды и сердце.

Веник – это лучший друг

Березовый веник помогает при проблемной коже. Он очищает кожу и уменьшает поры. Хорош березовый веник и при астме. Эвкалиптовый веник рекомендуется при простудных заболеваниях. При хронических бронхитах, ринитах он снижает риск обострения. Липовый веник хорошо помогает при бессоннице и стрессах. Дубовый веник обладает бактерицидными свойствами. Уменьшает деятельность сальных желез. Лечит жирную кожу. «Правильный» поход в сауну укрепит сосуды, улучшит состояние кожи, снимет нервное напряжение. С легким паром!