Самая полезная еда
→ Диета, Здоровье
Здоровая еда и полезные продукты — залог крепкого здоровья!
Мы редко задумываемся о том, что едим. На самом деле, очень много продуктов не только не приносят пользу нашему организму, но и сильно вредят. Чтобы быть здоровым и сильным, нашему организму требуется полезная пища.
Давайте поговорим о том, какие продукты самые полезные.
Самые полезные орехи
Самым полезным орехом признан известный всем нам грецкий. По своему содержанию витаминов он в 10 раз превосходит любой цитрусовый. Доказано, что ежедневное употребление нескольких орехов улучшает память. Не меньшую пользу приносят и кедровые орешки. Они используются в медицине и в кулинарии. Даже совсем маленьким детям его можно давать в любых количествах.
Самые полезные фрукты
В рационе человека фрукты появились самыми первыми. Именно плодами деревьев питались наши предки, еще даже не умея использовать огонь. Поэтому и наш организм благосклоннее всего относится именно к ним. Самым полезным фруктом считается яблоко. В нем огромный комплекс витаминов и минералов. В них много клетчатки и воды и практически нет калорий. Именно поэтому яблоки используются в меню множества диет.
Довольно редкий в наших краях, но не менее полезный фрукт — авокадо. Он благотворно влияет на печень, помогая ее восстановлению, снижает уровень холестерина.
Самая полезная рыба
На первом месте здесь стоит лосось. Сложно найти рыбу, мясо которой было бы настолько богато полезными веществами. Доказано, что 100 грамм морской рыбы в день улучшает состояние сердечно сосудистой системы. Из речной рыбы самой полезной можно назвать щуку, судака.
Самая полезная каша
В рацион современного человека каши входят в обязательном порядке. Нельзя назвать самую полезную, ведь за это звание борются практически все злаковые. В топе стоят гречка, рис, овес, пшено. Овсянка богата клетчаткой, гречка наиболее калорийна, а рис наиболее питателен.
Добавить комментарий