Как научиться кататься на сноуборде?

→ Cноуборд

Данный вид спорта за свою историю получил множество поклонников и почитателей и является олимпийским видом спорта. Наверное, произошло это потому, что люди устали от обыденности и хотят новых несравнимых ни с чем ощущений. И действительно, сноубордный спорт дает те самые ощущения, заряжает энергией и большой порцией адреналина.

Сноуборд представляет собой доску и прилагающиеся к ней ботинки с креплениями. Выбор их зависит от того, каким стилем катания вы захотите заниматься. Существуют следующие виды катаний:

Фристайл – катание с акробатическими элементами, включающими в себя катание по крышам, перилам в специально сооруженных для этого парках. Для этого стиля катания необходимо обладать хорошей физической формой и смелостью. Но, овладев им, легко можно переходить к другим видам сноубординга.

Фрирайд – катание по любым видам трасс, где есть снег. Здесь соубордист свободен в своих желаниях, так как он может делать все, что захочет, когда захочет и как захочет.

Слалом – горный спуск на определенное время.

Карвинг – катание по четким дугам, контролируя доску. Этот стиль сложен, потому как требуется постоянно следить за движениями и расслабиться нельзя ни на секунду.

Длина доски определяется исходя из роста и веса человека: чему выше райдер, тем длиннее доска, и наоборот. Чем сложнее стиль катания, тем жестче и тяжелее она должна быть. (короткая и более мягкая доска является наиболее подходящей для новичков). Для начала стоит приобрести средний тип доски. Ботинки выбираются с учетом размера ноги и величины доски, крепления, качественные и не имеющие дефектов, должны быть подобраны соответственно ботинкам.

Методика обучения складывается из трех этапов.

Этап 1

Требуется получить навыки начальной стойки, резаного поворота и катанию по горизонтальной местности. Если вы еще не определились, хотите ли заниматься этим спортом серьезно, то можно обратиться в прокат сноубордов. Так вы не потратите деньги на ненужную покупку, если окажется, что это не ваше.

Первоначально необходимо проверить снаряжение немного размяться. Определитесь, какая нога будет «ведущей», а какая «поворачивающей». Пусть для начала крепление передней ноги относительно поперечной оси будет повернуто на 25-30 градусов. Пристегивая крепление одной из ног, второй придерживайте доску, для исключения ее скатывания. Потом присядьте и закрепите второй ботинок.

На наиболее ровной местности произведите толкательные движения ногами поочередно, таким образом, вы будете чувствовать доску под собой.

Здесь же попробуйте подпрыгнуть и сделать повороты на 30 градусов, затем на 45 и 90. Если все получилось хорошо, то рискните на 180 и 360.

Начальная стойка выглядит следующим образом: Прямая спина, плечи направлены в сторону движения, так же как и голова, согните колени разведя их в стороны. Бедра должны двигаться параллельно согнутым коленям. Ведущая нога принимает на себя центр тяжести. Руки слегка разведены в стороны. Взгляд обращен в долину.

Для остановки нужно развернуть доску перпендикулярно склону, лучше всего попытаться произвести это в прыжке: развернуть торс, вес тела сосредоточить на передней ведущей ноге, задней ногой развернуть сноуборд перпендикулярно линии ската.

Падения

При падении вперед нужно согнуть ноги в коленях, руки поставить перед собой. Падение производится на колени, руки и сноуборд.

При падении назад также необходимо согнуть ноги, выпрямленную руку завести назад и упасть на бок. Подбородок следует прижать к груди. Падение производится на руки, на бок и доску.

Для того, чтобы соединить остановки нужно повернуть сноуборд на 45 градусов, относительно линии ската. Двигаясь вниз в три этапа развернуть сноуборд на углы по 45 градусов.

Для прыжка поверните сноуборд к низу склона, наберите некоторую скорость и, снова поверните сноуборд, теперь перпендикулярно склону, и остановитесь.

Чтобы выполнять «боковое соскальзывание», нужно уменьшить опору на верхнюю часть сноуборда, и он потихоньку соскальзывает. Затем снова увеличьте опору, теперь сноуборд остановится.

«Прыжки на канте» требуют, проведения их на косом спуске: сделайте опору на верхнюю часть доски, потом совершите прыжок, перемещая при этом заднюю ногу. Здесь нельзя разгоняться и рано тормозить.

Свободное скольжение достигается путем приседаний (торможение) и вставаний (сноуборд поворачивается)

Двигаясь вниз, немного подпрыгните, и задней ногой совершайте повороты на 15-45 градусов, при этом, не затрагивая переднюю ногу.

Этап 2

Требуется получить навыки стиля фрирайд.

Здесь основополагающим фактором является пластичность и правильность соединения разных элементов. Движение зависит от скорости и крутизны спуска. Темп должен быть плавный. На данном этапе стоит чередовать свободное скольжение с «змейкой», поворотами.

Стоит испытывать разные маршруты движения, и концентрировать на них внимание. Выполнять следует как свободное скольжение, так и повороты.

Нужно научиться контролировать ситуацию: движение, весь спуск, сноуборд. Также эффективно производить повороты и двигаться в стиле свич (катание «непривычной» ногой вперед).

Этап 3

Требуется научиться кататься с учетом различных факторов местности.

Постепенно увеличьте крутизну склона дл 30 градусов, при этом пробуя разные жесткости снега. А также попытайтесь кататься в лесу, используя при этом навыки свободного скольжения и резные повороты.

Желаю успеха, и замечательного сноубординга!