Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Укрепляем ум и память!

 →  Советы, Я Не Знаю

Ухудшение памяти и снижение мозговой активности рано или поздно начинает преследовать любого работника интеллектуального труда. Такое явление отнюдь не удивительно – при больших эмоциональных умственных нагрузках, наш мозг рано или поздно перестает справляться с объемом поступающей в него информации. Грубо говоря, нам надо очистить память от не нужных элементов, чтоб продолжить работу. Эффекта «очищения» можно добиться и другими способами.

Память как тело необходимо тренировать, чтобы постоянно поддерживать ее. Для тренировок используют различные игры, компьютерные программы (анаграммы, тренинг периферического зрения). Очень хорошо помогает такое развлечение, как викторина онлайн. Они бывают на самую разную тематику и всегда можно выбрать тему по интересам. Существуют тренинги, которыми можно заниматься по дороге на работу, или просто отдыхая. Например, такой: выбираете любой предмет и придумываете минимум десять способов его использования, можно не естественных (ведро: носить и хранить воду, сидеть, там может жить рыбка, хомяк, одеть на голову вместо шлема, лепить песчаные паски и т.д.). Постепенно необходимо увеличивать число придуманных действий, чем нелепее они будут, тем лучше для памяти, заодно можно развить креативность. Такое упражнение надо выполнять ежедневно, эффект почувствуете сразу.

Также не стоит обходить стороной свой рацион, ведь, то, как мы питаемся напрямую связано с умственной деятельностью. Неизменным лидером является глюкоза, но не стоит питаться исключительно шоколадом и сладостями, это кроме вреда ничего не принесет. Лучше всего ввести в рацион пищу с низким гликемическим индексом, такую как – каши, хлебные изделия из муки грубого помола. Также, к пище для ума причисляют: цветную капусту, зелень, сельдерей, морковь, орехи, огурцы, редис, инжир, миндаль, салат-латук, мята и прочие. Как видите, для хорошего питания мозга не надо питаться экзотическими фруктами и овощами, достаточно перейти на здоровую богатую полезными веществами пищу.


Опубликовано: 16.12.2012




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: