Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Советы по улучшению памяти

 →  Советы

Советы по улучшению памяти

Хорошая либо плохая память очень часто воспринимается, как нечто, что дано человеку с рождения. Многим кажется, что улучшить память довольно сложно. Однако, если вы решили улучшить память, то нижеприведенные советы помогут это сделать.

  • 1. Проявите интерес к тому, что вы пытаетесь запомнить.

Мы все хорошо запоминаем информацию, которая нас интересует. И наоборот, информация, которая скучна и не интересна для нас запоминается с большим трудом и быстро забывается. Вот почему школьник без труда запомнит результаты футбольных матчей, а запоминание дат из учебника по истории вызовет у него большие трудности. Итак, постарайтесь подойти к изучению творчески, попытайтесь вызвать у себя интерес к тому, что вы запоминаете.

Советы по улучшению памяти

  • 2. Выполняйте «зарядку для ума».

Чаще разгадывайте кроссворды, различные головоломки, пытайтесь производить арифметические вычисления в уме. Это поможет вашему мозгу постоянно находиться в тонусе.

  • 3. Сон.

Сон необходим мозгу для разгрузки, во время сна происходит восстановление полученной за день информации. Считается, что нормальная продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов.

Советы по улучшению памяти

  • 4. Физические упражнения.

Физические нагрузки важны для улучшения памяти. Во время занятий спортом увеличивается сердечный ритм, а, следовательно, и количество кислорода, поступающего в мозг, также увеличивается, что позволяет ему работать эффективнее. Физические упражнения и занятие спортом снимают стресс, который негативно влияет на память.

  • 5. Правильное питание.

Учеными давно доказано, что рыбий жир способствует улучшению памяти. Продукты с содержанием витаминов С, В, Е, также положительно влияют на работу мозга. Для улучшения памяти включите в свой рацион рыбу, различные каши, зелень, орехи, цитрусовые, виноград.

Советы по улучшению памяти

  • 6. Классическая музыка.

Американские ученые установили, что ежедневное прослушивание классической музыки положительно влияет на работу мозга и помогает привести мысли в порядок. Классика в современной обработке с каждым днем становиться все популярней. Это удивительное совмещение прошлого с настоящим.

Если вы решили заняться улучшением памяти, не откладывайте, начните прямо сейчас. Надеюсь вышеизложенные советы будут вам полезны.


Опубликовано: 11.11.2011




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: