Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

5 необычных способов повысить себе настроение

 →  Советы

5 необычных способов повысить себе настроение

Традиционные методы улучшение настроения, к сожалению, как правило, вредят здоровью. Вот советы для тех, кто не хочет хандрить, но и уходить в запой тоже не собирается.

Заведите животное

Подселив в свою квартиру мохнатого друга, вы, конечно, соберёте не мало проблем. Шерсть на ковре, подранные обои, регулярные вынужденные прогулки и не самые приятные запахи — типичные аргументы противников домашних животных. Но тот, кто животных любит, наверняка знает, что всё это — ерунда по сравнению с той радостью, которую доставляют кошечки, собачки и другие браться наши меньшие. С ними согласны и учёные. Исследование Университета Миссури показало, что общение с животными снижает в организме уровень гормона стресса кортизола и способствует выделению серотонина — гормона счастья. Таким образом, чтобы поправить себе настроение, достаточно в течение 10-15 минут играть со своим питомцем или просто гладить его. А если заводить животное вы всё-таки не хотите, можете «воспользоваться» собакой соседа или друга.

Улыбайтесь

Когда настроение на нуле, заставить себя от души улыбнуться очень непросто. Однако, говорят врачи, можно в буквальном смысле натянуть улыбку на лицо — и это автоматически поднимет вам настроение! Учёные из Университета Кларка провели такой эксперимент: собрали две группы добровольцев, одних попросили улыбаться, а других — хмуриться. Затем всем вместе показали несколько детских мультфильмов. И те, кто раньше улыбался, гораздо лучше восприняли просмотр и больше смеялись над увиденным. Произошло это потому, что, как заключили исследователи, улыбка (или соответствующие движения мышц лица) активизирует в мозгу участки, отвечающие за чувство счастья.

Правильно ешьте

Мы то, что мы едим. И наше настроение — тоже. Если не есть сладкого, житьё покажется вам хуже горькой редьки, потому что потребление сахара активизирует выделение всё того же серотонина в мозгу. Но кроме конфет и шоколада есть и другие продукты, способные поддержать в вас бодрость духа. Например, согласно исследованиям Университета Питсбурга, люди, потребляющие много жирных кислот омега-3, менее подвержены депрессиям, чем остальные. Содержатся кислоты в жирной рыбе: в лососе, тунце, макрели, сардинах и сёмге их особенно много.

Другой полезный продукт — бразильский орех. В нём много антиоксиданта селена, низкое потребление которого может спровоцировать депрессию. А запивать всё это надо натуральным апельсиновым соком: фолаты, входящие в его состав, помогут уровню серотонина в вашей крови не упасть до критического минимума.

Потрогайте кого-нибудь

Человеческое прикосновение имеет в буквальном смысле волшебное действие. Недавние исследования британских медиков показали, что приятные тактильные ощущения способны даже заглушить несильную боль. Помните, в детстве, кога вы падали, мама гладила вас по ушибленному месту? Так вот, это действительно помогает.

Что до настроения, другие исследователи, из Америки, утверждают, что прикосновение способно поднять уровень эндорфинов (гормонов удовольствия) в крови, понизить кровяное давление и сердечный ритм и тем самым заставить вас расслабиться.

Возьмитесь за фломастеры

Лучший способ избавиться от плохого настроения — выплеснуть его наружу. Правда, обычно ни к чему хорошему это не приводит. Необузданные эмоции могут обернуться для вас расставанием с любимым, увольнением или даже судом.

Как утверждают специалисты Бостонского института, выплеснуть негатив можно не только на окружающих, но и на бумагу. Попробуйте нарисовать что-нибудь, что навеет вам ваше плохое настроение, и сразу почувствуете себя лучше. Чем дольше вы будете трудиться над своим шедевром, тем лучше будет ваше настроение.


Опубликовано: 18.05.2009




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru

  • Женек

    Благодарю хорошие советы!

  • Ярик

    Настроение ваших сотрудников на работе!

    — Почаще встречайтесь за пределами офиса.
    Проводите встречи и конференции за пределами вашего офиса, для того чтобы сменить и разнообразить обстановку. Уютный ресторанчик, или же прелестное местечко в парке ясным весенним днем будет местом намного приятней для ваших работников, чем обычное запертое, душное помещение для проведения заседаний. Люди будут более внимательны и восприимчивы, если их заседания будут проходить в необычных для них условиях, в месте, где более свежий воздух и приятная рабочая обстановка.

  • Костя

    Заняться тем, что больше всего любите.

  • Янка

    Нужно вкусно поесть, посмотреть хороший фильм, потом позвонить человеку, которого хочется увидеть больше всего (только должно правда хотеться. Если вы с кем-то встречаетесь, это может и не значить, что именно его хочется увидеть больше всего). Позвонить и позвать гулять. Одеть свою самую красивую одежду, забыть дома мобильник и пойти гулять.
    То есть, проще говоря — забыть про всё, что понизило настроение и отдохнуть, наполнив время исключительно приятными вещами.

  • Валик

    Для многих из нас сладости, особенно шоколад, являются средством борьбы со стрессами. Однако если слишком часто обращаться к ним, лишние килограммы станут поводом для другого, более затяжного стресса. Избежать этого можно, выбирая другую еду в качестве успокоительного.

    Цитрусовые, фрукты и ягоды способны поднять настроение без вреда здоровью. Зелень содержит множество витаминов, минералов, особенно магний, способствующий расслаблению. Орехи, особенно грецкие и миндаль, регулируют уровень сахара в крови и быстро побеждают чувство голода. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, регулируют выработку гормонов стресса. Не следует во время стресса употреблять алкоголь, кофеин и сахар, так как эти компоненты способствуют ускоренному образованию гормонов стресса.


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: