Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

10 советов по здоровому питанию

 →  Еда, Советы

Наш организм полагается на углеводы, клетчатку, белки, жиры, минералы, витамины, а также воду. Получаем их из пищи, которую едим. В нужном количестве эти питательные вещества обеспечивают основу хорошего здоровья и жизнеспособности. Но выбрать правильные продукты, чтобы питание было здоровым, иногда может быть очень сложным. Покупайте продукты в магазинах, в которых продается правильное здоровое питание, к примеру iherb хвасты про который можно прочитать на форумах. Храните эти советы на виду, и жизнь будет намного проще:

  • Ешьте небольшими порциями. Если обедаете или ужинаете вне дома, возьмите за правило, что вы будете есть только половину предложенного. Запомните: ваша порция должна быть не больше карточной колоды.

  • Избегайте продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и транс-жиров. Высокое потребление их могут представлять опасность для вашего сердца.
  • Выпивайте большой стакан ледяной воды. Добавьте к нему для аромата дольку лимона или лайма. При употреблении стакана воды, у вас уменьшиться аппетит.

  • Сократите использование соли. Употребляйте меньше соли и соленых продуктов. Чтобы придать пище дополнительный вкус можно использовать другие специи, которые не навредят вашему сердцу.
  • Ешьте только постное мясо. При покупке в магазине обращайте внимание на отсутствие жира и жировых прослоек.

  • Ешьте больше свежих фруктов. По результатам исследований, большинство людей не едят достаточное количество свежих фруктов. Покупайте чаще свежие фрукты, такие как бананы, апельсины, виноград. Они обладают богатым вкусом и полезны для здоровья.
  • Ешьте больше свежих овощей. Включите овощи в ваш список обязательных покупок. Простое блюдо, состоящее из моркови, сельдерея, зеленого перца и помидор — хорошая альтернатива закуски.

  • Читайте этикетки на продуктах. Много лет назад вы могли только догадаться, что было в вашей пище, но в эти дни это займет всего одну минуту, чтобы прочитать то, что вы покупаете. Производители обязаны перечислять информацию, которая поможет вам в выборе, если найдете время прочитать этикетку.
  • Сократите перекусы. Поборите желание кушать, когда вы устали или просто вам скучно. Но если вы должны перекусить, съешьте кусочек фрукта и выпейте стакан воды, или немного творога с медом.

  • Не торопитесь, когда вы едите. Большинство людей торопятся в еде, так как надо бежать, чтобы сделать другие дела. Питайтесь медленно, это дает вам время, чтобы переварить пищу и сформировать чувство сытости.

Возьмите под свой контроль то, что вы едите. Это простой способ хорошо питаться и жить дольше.


Опубликовано: 15.03.2013




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: