Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Как сдержать гнев

 →  Психология, Советы

Как сдержать гнев

В нашей повседневной жизни, как бы позитивно мы ни были настроены, время от времени случаются конфликты. Раздражающие и провоцирующие факторы могут быть самые разные: плохое настроение, не вовремя сказанное слово, обида, засевшая где-то глубоко еще несколько недель назад и вдруг прорвавшаяся наружу.

В зависимости от темперамента реакция людей будет самая разная. Эта статья будет полезна тем, кто хочет научиться сдерживать свой гнев, тем, кто не раз жалел о вырвавшихся словах.

Для начала давайте определимся, что же такое гнев. Гнев — сильное, возбужденное состояние духа, направленое против чего или кого-либо.

Итак, что же делать, если вы явственно ощущаете приближение приступа ярости:

— Главное, вовремя заметить, что состояние ваше перевалило за отметку среднее и явственно движется к негативному. Попытайтесь определить, что вызывает столь бурную реакцию и немедленно измените ситуацию: прекратите разговор, выйдите в другую комнату, уберите «раздражитель» из поля зрения.

— Если вы видите четкое намерение вывести вас из равновесия, улыбнитесь своему «противнику». Это обезоруживает больше, чем если бы вы кричали, защищая свои права или обиженное достоинство.

— Прежде чем ответить «раздражителю», сосчитайте до десяти. Обычно этого времени достаточно, чтобы немного успокоиться.

— Если же конфликт завершился, но гнев все равно засел где-то внутри, не держите его. Дайте волю эмоциям, иначе «засоренная» негативными переживаниями нервная система рано или поздно даст о себе знать. Только не стоит срывать свой гнев на других, ни в чем не повинных людях. Лучше всего активно поработать физически. Если есть возможность, покатайтесь на велосипеде, сходите в бассейн, в крайнем случае покачайте пресс или отожмитесь от пола. И здоровью польза, и фигуре! :)

Помните, что гнев — это разрушение самого себя, а поток негативных эмоций разрушает и того, с кем ссоримся. Всегда пытайтесь разговором разрешить возникшие недомолвки и недоразумения.

Напоследок приведу отрывок из стихотворения Андрея Дементьева:
Берегите здоровье друг друга.
У Природы мы — малая часть.
Вы кому-то ответили грубо —
Чью-то жизнь сократили сейчас.

Если вам понравилась эта статья, Readmas.ru советует: Как научиться прощать.

Статья подготовлена специально для портала Readmas.ru Авторские права  защищены. Мы приветствуем распространение наших материалов, но только при указании гиперссылки на портал Readmas.ru


Опубликовано: 19.07.2009




  • Гена

    спс очень интересно

  • Leksi

    Действительно,оказалось на много интересней,чем я думала!!:)Спасибо за информацию)

  • Лиза

    Спасибо, полезная информация!)


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: