Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Как снять стресс перед экзаменами

 →  Советы, Я Не Знаю

Любой экзамен, будь то подготовка к ЕГЭ в Новосибирске или сдача сессии в МГУ, это большой стресс, сильно влияющий на здоровье сегодня и, вполне возможно, он может отрицательно скажется на состоянии организма в последующие годы. Напряженные интеллектуальные занятия, нагрузка на одни и те же органы и мышцы из-за достаточно долгого сидения за учебниками, нарушение чередования отдыха и сна и, главнейшим образом, эмоциональное беспокойство приводят к перенапряжению нервной системы. Сильная головная боль, растерянность, тошнота, рассеянность, страх, паника, ужасные сны ночью – это далеко не полный перечень заболеваний во время сдачи экзаменов.

Как же преодолеть этот период времени? Как дети пройдут этот этап жизни легко и свободно, без вреда для здоровья?

За все время существования экзаменов, придумали довольно много простеньких правил и приемов преодоления экзаменационного беспокойства во время сессии. Мы предлагаем попробовать использовать некоторые из них:

  • нужно разбить большую проблему на небольшие;
  • время – самое важное во время экзаменационного периода, поэтому распиши план дня и придерживайся его;
  • выделяй время для интенсивного отдыха и достаточного сна;
  • можно воспользоваться методом визуализации, т.е. нужно настроиться на успех;
  • питаться нужно только качественной пищей, не употребляй жирную пищу, сладости, алкоголь, соли, кофе и крепкий чай;
  • обязательно нужно улучшать память, повышай активность мозга и концентрацию внимания с помощью свежих овощей и фруктов.

Накануне экзамена:

  • желательно рано лечь спать и хорошо выспаться;
  • заранее приготовь себе одежду, в которой выгодно выглядишь;
  • обязательно съешь завтрак, в котором содержится достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов.

Будь уверен, что экзаменационный период будет преодолен с успехом и даже с удовольствием!


Опубликовано: 24.04.2014




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: