Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Вся правда о спортивном питании

 →  Здоровье, Спорт

Самое распространенное мнение: спортивное питание необходимо только тем, кто профессионально качается… Так ли это?

Вся правда о спортивном питании

Многие из нас знают, что под спортивным питанием подразумевается еда из банок. Также многие начинающие спортсмены считают, что пользы от неё не больше, чем вреда. На самом деле, спортивное питание – это состоящая из углеводов и белков готовая смесь, предназначенная для тех, кто ведет спортивный образ жизни.

Вся правда о спортивном питании

Самое распространенное мнение: спортивное питание необходимо только тем, кто профессионально качается. Но создали его не только для «качков» и спортсменов, а для всех людей, которым приходится сталкиваться с большими физическими нагрузками в процессе работы: шахтеры, грузчики, фермеры. Ведь чтобы весь день пахать поле, жать штангу или бегать стометровки, человеку необходимо употреблять больше 5000 ккал. 1 килограмм мяса содержит 1700-2000 ккал, не более 3000 ккал содержит 1 килограмм каши. Сколько же нужно съедать в день пищи, чтобы получать необходимые «ккалы» и реально ли съев столько, после этого бегать, жать или пахать? Поэтому ученые и изобрели способ делать выжимку из продуктов. 100 грамм порции может содержать до 800 ккал и усваиваться моментально. Высокая калорийность верна для углеводно-белковых смесей. Но уже давно разработаны просто протеиновые продукты – белковые. А они необходимы практически всем. В составе протеиновых коктейлей сбалансированы аминокислоты, добавлены нужные пропорции минералов и витаминов, а калорий совсем мало – 100-200 ккал на одну порцию. Протеиновые продукты не заменяют привычной еды, они её грамотно дополняют.

Вся правда о спортивном питании

Спортивные коктейли изготавливаются только из натуральных продуктов. Исходным сырьем являются яйца и молоко. Они перерабатываются таким образом, что от каждого продукта остается только самое ценное и нужное. Такой способ позволяет собрать в одном коктейле, ампуле или батончике все необходимые вещества – как в детских смесях. Ампулы являются чемпионами по скорости усвоения – их содержимое моментально всасывается в желудке.

Вся правда о спортивном питании

Многие начинающие непросвещенные спортсмены считают, что можно добиться результатов и не употребляя спортивного питания. Естественно можно, но это намного труднее. Если вы тренируетесь для увеличения мышечного объема и увеличения силы, то вам придется постоянно непрерывно поглощать разную пищу. Желудок будет уставать, а нужные вещества могут не всегда хорошо усваиваться, а если немного переборщите – тут же появится лишний жир. Если же цель – похудение, то придется по граммам отмерять количество углеводов и белков, иначе вам обеспечена слабость, плохая кожа, хрупкие кости. В правильно подобранном спортивном питании собрано все необходимое и в необходимом именно для вас количестве.

Вся правда о спортивном питании

Правила употребления спортивного питания очень просты. Перед началом занятий, за 20-30 минут пьют белково-углеводные коктейли, протеиновые коктейли выпивают сразу после окончания тренировки. Борющиеся с лишним весом во время и после тренировки употребляют продукты с L-карнитином. По часам употребляют спортивное питание только те, кто занимается соревновательным фитнесом или бодибилдингом.


Опубликовано: 02.02.2012




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: