Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Учимся кататься на лыжах. Часть 2

 →  Спорт

Учимся кататься на лыжах. Часть 2

Так как же это – правильно падать?
• Никогда не следует расслабляться во время падения! Старайтесь как можно быстрее остановить ваше неконтролируемое движение вниз.
• Если вы вдруг почувствовали, что потеряли равновесие настолько, что на ногах уже не удержаться, постарайтесь сразу же напрячься и представить себя «жесткой палочкой». Можно падать вбок, назад, вперёд – всё это лучше, чем катиться вниз, собирая снег. Итак, вы упали правильно и прекратили вращения и своё движение вниз.
• Теперь стоит задуматься над тем, как подняться. Ведь вы же не собираетесь пролежать на снегу всё время?! Стоит отметить, что попытки подняться из положения «вниз головой» обречены на долгие и продолжительные муки. Все будет быстрее и проще, если вы примете более естественное положение – ногами вниз по склону. Далее, помогая себе палками, вы легко вернётесь в исходное положение. Если получилось так, что ваши ноги заплелись, стоит «распутать» их из бокового положения. Вообщем для того чтобы встать необходимо сначала сесть… Специально практиковаться в падениях не следует – попадать ещё успеете… А количество само перейдет в качество!
• Важно! Перед тем как встать, с помощью рук подтяните к себе ноги как можно ближе и поставьте лыжи на склон строго горизонтально. В противном случае, как только Вы начнете переносить вес на лыжи, пытаясь встать, они будут уезжать из под Вас, заставляя снова и снова падать, пока Вы до конца не уясните для себя элементарное слово «горизонтально».
• Прежде, чем переходить к горам, нужно потренироваться на равнине. Попробуйте поездить коньком, отталкиваясь двумя палками. Постарайтесь привыкнуть к своему снаряжению. Теперь крайне важно запомнить положение правильной горнолыжной стойки.

Учимся кататься на лыжах. Часть 2

Наиболее характерная ошибка – перекрещивание носков лыж. Как правило это говорит о том, что лыжник сбалансирован сзади, иными словами, слишком сильно отклоняетесь назад при этом естественно теряется контакт между голенью и языком ботинка. Постарайтесь не спешить и внимательно проанализировать свою стойку. Для усвоения правильного положения рук весьма полезно следующее упражнение. Обе палки держатся на вытянутых вперед полусогнутых руках. В процессе спусков контролируйте себя — полусогнутые руки всегда перед собой, не опускайте их вниз, не убирайте их ни вправо ни влево стараясь изменить направление движения или затормозить разворотом корпуса.
• Самая неприятная ошибка это разворот корпуса вверх по склону. Данное движение вызывает большую загрузку внутренней лыжи и, как правило, приводит к падениям.
• Помните, что все движения по управлению лыжами осуществляются ногами, корпус на данном этапе играет весьма второстепенную роль.


Опубликовано: 16.12.2009





ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: