Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Техника финской ходьбы

 →  Спорт, Упражнения

Первоначально подобная спортивная разновидность ходьбы была задумана как тренировка лыжников в летний период. А в итоге получилось превосходное средство для похудения и поддержания здоровья. Ходим правильно! Не нужно думать, что стоит просто захватить с собой палки, и обычная прогулка автоматически превратится в финскую ходьбу. Важное значение имеет техника. Первые прогулки лучше провести в компании опытного человека.

Техника финской ходьбы (5)

Выделяют несколько важных советов, следуя которым с легкостью добьешься хороших результатов в этом виде спорта:

1. Левая и правая стороны должны двигаться попеременно.

2. Руки нельзя держать выше пупка.

3. Обязательно нужно купить специальные палки для скандинавской ходьбы, которые должны скользить. Поднимать их не нужно.

4. Идти следует легкими, широкими шагами.

Техника финской ходьбы (6)

5. Плечи должны быть в расслабленном состоянии, опушены вниз.

6. Не размахивать руками. Они должны располагаться близко к телу.

7. Во время прогулки проводить скручивающие движения торса. Это обеспечит работой мышцы брюшного пресса.

8. Выбрать подходящий ритм. В таком деле нет цели быть быстрее всех и ставить рекорды.

Техника финской ходьбы (4)

Если сравнивать скандинавскую ходьбу с обычной прогулкой или занятием бегом, польза от выбора первого, безусловно, налицо – так как имеет место применение палок, снимается значительная часть нагрузки на позвоночник и ноги (переходит на руки). Благодаря этому организм затрачивает на работу больший объем калорий. По этой причине, предпочтение отдают этому виду спорта многие худеющие. К преимуществам относят и улучшение функционирования в целом. Заметно укрепляется сердечно-сосудистая, дыхательная системы, нормализуется давление, улучшается состояние суставов и связок.

Техника финской ходьбы (3)

Для достижения желаемого результата нужно практиковать регулярные и продолжительные прогулки. Это поможет избавиться от стресса и восстановить работоспособность. Если времени на это не хватает, использовать дополнительные упражнения на проблемные зоны.

Подбираем палки

Техника финской ходьбы (2)

Лыжные палки для таких целей не годятся. Нужно подобрать специализированный вариант. Купить их можно в любом спортивном магазине. Идеальные палки те, которые меньше человека на пятьдесят сантиметров. В комплект должны входить резиновые башмачки, их применяют во время прогулок по асфальту. Выгоднее приобретать телескопические палки, их можно раздвигать, благодаря чему ими сможет пользоваться каждый член семьи.

Почему не лыжи?

Техника финской ходьбы (1)

Для лыжных прогулок необходима специальная экипировка и одежда. Также понадобится трасса с проложенной лыжней. Катания на лыжах требуют высочайшей координации, поэтому не всем такое удовольствие под силу.


Опубликовано: 01.06.2015




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: