Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Спорт и вода, неразделимые вещи

 →  Здоровье, Спорт, Упражнения

В данной статье рассказывается о важной роли воды для нормального функционирования организма в процессе спортивных тренировок.

Для любого спортсмена важно знать о том, что правильное питание и спортивный режим имеют огромное значение. Не исключением является и питьевой режим. Для рядового человека, не занимающегося спортом, нормальная суточная доза воды составляет около 30 мл на 1 кг веса. Повышается норма воды для спортсменов особенно в период интенсивных тренировок.

Укоренилось мнение, что для снижения веса и получение эффекта поджарости нужно пить как можно меньше воды и выводить жидкость, принимая мочегонные средства. Этот подход допустим только для профессионалов и только перед важными соревнованиями. В обычной жизни применение данной методики не допустимо. Вода это одно из лучших мочегонных средств. Организм, имея достаточное количество воды, не экономит её в межклеточной жидкости, и лишняя вода выходит естественным путем.

Не стоит забывать и тот факт, что вода это важный ресурс для человеческого организма. Она сопровождает все процессы организма и такие как сжигание жиров и наращивание мышечной массы. В процессе тренировки вода из организма испаряется с помощью пота и запасы её нужно постоянно восполнять. Питье воды во время тренировки прогоняет усталость и появляется дополнительная энергия, выработанная в клеточных мембранах. Подробнее о пользе воды и не только можно узнать в информационном интернет-журнале «WaterInform». Так сказать вода онлайн находится по адресу www.ovode.ru.

Во время занятий спортом особенно это относится к силовым тренировкам целенаправленных на увеличение мышечной массы, организм требует повышенного поступления кислорода. Одним из дополнительных источников может стать вода насыщенная важным элементом. Так же с потом из организма выводятся важные минеральные вещества, которые можно восполнить с помощью минерализованных вод. Нормальную работу желудка обеспечит прием пол стакана воды за полчаса до еды. Не стоит забывать пить воду во время посещения тренажерного зала и на протяжении всего дня.

Что касается других напитков в виде соков и молочных продуктов то их лучше пить после тренировки. Они насыщены углеводами и жирами, имеющими быстро усваиваемую форму, что делает их отличным средством для восстановления сил. Для тех, кто имеет желание сбросить пару лишних килограммов от данного рода напитков лучше отказаться, заменив их водой. От воды отказываться нельзя её нужно пить по мере потребности организма, не даром ученые говорят, что человеческий организм на 80% состоит из воды.


Опубликовано: 16.05.2013




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: