Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Как привести себя в отличную форму, не выходя из дома?

 →  Спорт, Упражнения

В современной жизни необходимо быть не только здоровым, но и иметь отличную форму. На западе большинство людей уже давно ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом, фитнессом или танцами.

Чтобы всегда быть здоровым, иметь гибкий позвоночник, который является залогом хорошего самочувствия, быть энергичным, стройным, следует систематически заниматься спортом и физкультурой.

Многие в наше время посещают спортзалы, бассейны, тренажерные залы. Однако не у всех есть время посещать данные инстанции. Выход из этой ситуации прост – необходимо заниматься дома.

При создании дизайна детской комнаты мы обычно предусматриваем спортивную составляющую: кольца, груша для бокса, шведская стенка и т.д. Но как разместить «взрослые» тренажеры в квартире, не ухудшая его интерьер? Современные тренажеры можно органически внедрить в любой интерьер.

Выделить отдельную комнату для создания спортзала в квартире мало кто способен. Но приобрести тренажеры могут многие себе позволить. В любом городе на сегодняшний день существует немало специализированных спортивных магазинов, в которых могут дать профессиональную консультацию по каждому тренажеру и помогут его выбрать.

Есть ли место для размещения тренажера в квартире? Каким бюджетом Вы располагаете для покупки тренажера? Как должен воздействовать тренажер на Ваш организм? Вот основные вопросы при его выборе.

Тренажеры подразделяются по своему воздействию на организм на:

  • аэробные, относятся к кардиолинии (велотренажер, степпер, беговая дорожка и т.п.)
  • анаэробные – силовые, предназначенные для увеличения мышечной массы. По статистике, люди более склонны покупать аэробные тренажеры.

Оно и понятно, ведь они благотворно влияют на сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную системы.

Существует немало вариантов расположения тренажеров, исходя из площади. В простой квартире тренажер можно расположить в спальне, в гостиной, в кабинете. В большой квартире можно выделить отдельную комнату под тренажеры. В частном большой доме вообще можно организовать фитнесс-клуб. Чаще всего применяется первый вариант, когда тренажер необходимо расположить в уже обустроенной комнате, не нарушая интерьер. Самые, в таком случае, лучшие тренажеры – складные. В случае чего их можно спрятать под кровать, в шкаф, на балкон.

Беговая дорожка – это отличный вариант для укрепления сердечно-сосудистой системы, тренировки дыхания, похудения. Кроме того, велотренажер увеличивает выносливость. Если же Вы хотите сбросить лишний вес, то эффективным вариантом для Вас будет министеппер. Его преимущества очевидны: очень малое пространство потребуется для его размещения (50см*40см*25см) — это раз, очень эффективно данный тренажер помогает скинуть большое количество калорий – это два. Также неплохой вариант – орбитрэк, который сочетает в себе качества как степпера, так и беговой дорожки. Гребной тренажер имеет как положительные, так и отрицательные качества. Из отрицательного: он требует немалое количество пространства. Из положительного: сочетание аэробной и анаэробной нагрузки. Гребной тренажер поможет Вам развить гибкость позвоночника (позвонки при этом не нагружаются).

Немаловажно продумать интерьер комнаты, учитывая ее специфику, если Вы хотите разместить в ней тренажеры для занятия спортом. Заниматься спортом должно быть комфортно. Не забывайте о таких не менее важных атрибутах для занятия спортом, как: спортивный мат, полотенце, зеркало, музыка энергичная, весы. Также можете добавить в домашний спортзал гантели, скакалку, мяч, спортивную скамью и т.п.

На сегодняшний день в интернете можно найти кучу материала с различными видами тренировок. Перед покупкой тренажера желательно проконсультироваться с тренерами, врачами и так спланировать тренировки, чтобы занятия не принесли вреда Вашему здоровью. Помните – успех приходит к настойчивым и трудолюбивым!


Опубликовано: 18.02.2013




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: