Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

7 советов как начать заниматься спортом

 →  Боевые Искусства, Спорт

  • Напишите 10 причин почему вы хотите заниматься спортом. Причины для чего вам это нужно и почему это у вас получится. Это может быть желание похудеть, повысить привлекательность или стать более энергичным.
  • Начинайте с малого. Делайте понемногу упражнений, но ежедневно. Приучайте себя к спорту потихоньку. Если сразу будут большие нагрузки, то у вас могут быть неприятные ощущения и это может отбить последующие желание заниматься. Оптимально по 6 раз каждое упражнение или просто по 15-20 минут занятий в день.
  • Вознаграждайте себя за нагрузки. Используйте как положительную так и отрицательную мотивацию. То есть покупайте себе что-то вкусненькое или разрешайте себе купить какую-то вещь, книгу или игру. Исполните свое небольшое желание, разрешите запретные удовольствия.

  • Планируйте занятия спортом на утро. По утрам легче всего заставить себя заниматься спортом. Да и потом на вечер могут появиться непредвиденные планы. Сделайте утром физические упражнения и весь день можно быть свободным.
  • Любимый спорт. Выбирайте вид физической нагрузки, который вам нравится наиболее всего. Кому-то нравятся боевые искусства, кто-то предпочитает тайчи или йогу, а кто-то танцевальную терапию. Если вам нравится ваша деятельность, то быстрее придут нужные результаты и вы получите больше удовольствия. Помните, что если Вы решили заняться восточными единоборствами, то вам обязательно понадобится мма одежда и экипировка. Купить это вы сможете в специализированных магазинах.

  • Постепенно добавляйте новые активности. Это может быть бег по утрам или прогулки пешком по лестнице. Ходите в бассейн или катайтесь на роликах либо на велосипеде. Ходите пешком на работу. Старайтесь по больше ходить пешком, некоторые даже устанавливают себе стоячий рабочий стол.

  • Делайте упражнения во время просмотра фильмов. Во время фильмов можно приседать. делать асаны из йоги, качать пресс или отжиматься. Вы будете отвлекаться на фильм, будут естественные перерывы, и вы не будете чувствовать усталости, время пройдет быстрее.

Помните, что спорт не отнимает силы, а увеличивает их. Физические нагрузки сжигают гормоны стресса. Чем чаще вы занимаетесь, тем легче вам будут даваться нагрузки. Вам захочется заниматься какой-нибудь еще полезной деятельностью. Например, перейти на правильное питание, или появиться желания избавится от других вредных привычек.


Опубликовано: 11.02.2013




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: