Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Советы для похудения

 →  Здоровье, Красота. Стандарты красоты

Как это ни прискорбно, но девять человек из десяти, которые начинают терять вес, отказываются от дальнейшего использования диеты и физических упражнений и, как следствие, набирают вес вновь. Что же делать, как похудеть и «держать» полученный вес?

Ниже предложены советы, которые помогут в непреодолимом стремлении похудеть.

  • Твердо примите решение, чтобы похудеть. Наибольшую сложность, в стремлении к потере веса, представляет длительность самого процесса. Поэтому, вместо того, чтобы постоянно думать о «диете» и «сидеть на диете», рассмотрите вопрос о «разумном, сбалансированном питании» и «увеличении физической активности».
  • Проконсультируйтесь с врачом. Об этом очень часто забывают, когда начинают использовать очередную «чудо-диету». Исследования показывают, что 45% людей с избыточной массой тела никогда не обсуждали свою проблему с лечащим врачом, это просто не приходило им в головы! Между тем, врач сожжет предложить профессиональную поддержку и дать дельные советы для снижения массы тела. Из разговора с врачом вы можете узнать самые передовые методы по снижению веса, имеющиеся методики лечения ожирения и т.д.

  • Пройдите процедуру кавитации. Кавитация — это эффективный способ удаления  излишних жировых отложений без операционного вмешательства. Ведь последствия кавитации — это красивое тело без появления избыточной кожи и возврата к прежнему весу.
  • Будьте позитивны. Каждый человек, с избыточным весом знает, как трудно похудеть. Поэтому, позитивное мышление является одним из наиболее эффективных способов намеченной цели. Только вы сами можете решить, какие привычки вам необходимо поменять, что требуется изменить в жизни, в целом. Позитивные слова и действия обязательно дадут нужный результат. Процесс похудения всегда начинается с желания и решения.
  • Радуйтесь каждому достижению. Например, если вы съедите один кусок пиццы, а не два – это уже успех. Если вы почувствовали, что одежда сидит на вас свободнее, это еще одна победа.

  • Ставьте только реальные цели. Клинические исследования показали, что снижение веса на 5-10% уменьшает риск заболеваний, связанных с ожирением. Ставьте перед собой цели, которые должны быть достигнуты в короткий промежуток времени, так у вас больше будет шансов на победу над лишними килограммами. Постоянный успех будет мотивировать вас на дальнейшую работу.
  • Ищите моральную поддержку. Самое главное препятствие на пути похудения – отсутствие сильной воли. Поддержка близких людей повысит вашу мотивацию, укрепят волю и решимость, что быстрее приведет вас к намеченной цели.
  • Планирование. Создайте конкретный план действий: продумайте меню, сколько килограмм вы хотите сбросить, за какой промежуток времени и т.д.


Опубликовано: 12.07.2012




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru

  • аля

    спасибки думаю поможет


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: