Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Сон и здоровье

 →  Здоровье, Советы

Почти всем живым существам на нашей планете нужен сон. Человек спит треть своей жизни. Сон необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Во время сна происходит зарядка энергией, восстанавливаются функции нервной системы. Потому выспавшийся человек бодр и свеж, его настроение приподнятое, самочувствие отличное, это делает его красивым для себя самого и окружающих. Для здорового, полноценного сна достаточно 8 часов, за это время организм успевает аккумулировать необходимую для следующего дня энергию. Недостаток сна может приводить к различным заболеваниям, а иногда даже к смерти.

У некоторых людей наблюдаются проблемы со сном, в силу каких-либо физических или эмоциональных расстройств. Таким людям пригодятся советы, приведенные в данной статье.

Самое эффективное средство, это выработать в себе привычку соблюдать режим. Ложитесь спать в определенное время, лучше это делать до 12 часов ночи, в этом случае до 8 часов утра вы успеете пройти все стадии здорового сна. Таким образом, вы запрограммируете свой организм, и желание спать будет появляться в нужное время.

Сделайте свою спальню располагающей ко сну. Плотные шторы, удобная мягкая кровать, легкое одеяло, правильная подушка, все это способствует глубокому, здоровому сну. Купите красивое постельное белье, например здесь — http://bayeropt.ru/catalog/postel-prinadl, и каждый вечер вы будете ложиться в кровать с удовольствием. Освободитесь от всего лишнего, заколок, украшений все это не нужно вам ночью. Можете негромко включить любимые спокойные мелодии, если они помогают вам заснуть.

Перед тем, как ложиться в постель сделайте для себя что-то приятное, за час до сна погуляйте на свежем воздухе, примите расслабляющую ванну или теплый душ. Постарайтесь не думать о прошедшем дне, проблемах и затруднениях. Не пытайтесь найти выход из какой-либо ситуации перед сном, оставьте это на завтра. Позвольте себе отключить свой разум, после здорового сна ваш мозг будет работать гораздо лучше и подскажет правильное решение.

Избегайте переедания, на полный желудок трудно заснуть. Пища, содержащая соль грозит вам отеками и мешками под глазами. Утром, смотря в зеркало вы, скорее всего, пожалеете о позднем ужине. К тому же часть энергии организму придется затратить на переваривание еды, а не на подзарядку всех органов и тканей.

Сон-это естественный физиологический процесс, который призван восстанавливать организм человека, давая ему силы для продолжения жизни. Спите спокойно и будьте здоровы!


Опубликовано: 22.11.2013




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: