Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Расслабляющий массаж для шеи и плеч

 →  Здоровье, Советы

Перед тем как начать массаж шейного отдела и плеч усадите вашего партнёра на стул, положив на спинку стула подушку. На неё можно будет положить руки. При массаже рекомендуется использовать тёплое массажное масло.

И так, Ваше исходное положение:

  • если партнёр сидит, вы стоите у него за спиной;
  • если партнёр лежит, вы сидите сбоку от него.

Итак, начинаем. Начинайте массаж с лёгких поглаживаний. Ваши руки находятся на уровне лопаток по обеим сторонам от позвоночника. Ведите их, слегка нажимая по направлению к шее. Погладьте плечи и предплечья и назад спускайтесь к исходной позиции. Повторите 6 раз. Затем проведите разминание. Сначала разминайте мышцы на обоих плечах одновременно. Делайте такое разминание около минуты. А потом успокойте промассированную область поглаживаниями.

После этого разомните попеременно сначала правое, потом левое плечо. Разминание проводите от мышцы на плече до корней волос. Такое разминание на каждом плече повторите 3 раза. И возвращайтесь к плечу, поглаживая кончиками пальцев. Затем опять промассируйте одновременно оба плеча. Заканчивая, проведите поглаживания. Повторите 3 раза.

После разминаний проводите растирания. Оба ваших больших пальца должны находиться между лопатками. Нажимая, рисуйте круги на коже. Проводите растирания по направлению к корням волос. У корней волос помассируйте, положив пальцы плашмя, слегка надавливая. Потом перестаньте надавливать, разведите в стороны пальцы и делайте круговые движения, легко нажимая. Так массируя, возвращайтесь обратно к исходному положению между лопатками. Повторите 3 раза. В конце проведите поглаживания. Повторите 6 раз.

После массажа можно провести упражнение, которое расслабляет напряжённую шею. Но при этом ваш партнёр должен быть абсолютно пассивным. Исходное положение партнёр лежит на спине, вы стоите у изголовья, под головой партнёра полотенце. Возьмите оба конца полотенца в руки. Приподнимите полотенце так, чтобы голова партнёра лежала на полотенце.Пусть ваш партнёр полностью расслабится. Медленно потяните правый край полотенца. Наблюдайте. Если партнёр помогает Вам поворачивать голову, подождите немного и потяните снова. Он не должен участвовать в повороте головы. Медленно потяните за левый край, верните голову в исходное положение. Подождите немного и потяните снова за левый край, чтобы голова повернулась вправо. Потом снова вернитесь в исходное положение. Повторить три раза.


Опубликовано: 15.06.2013




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: