Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Расслабляющий массаж для шеи и плеч

 →  Здоровье, Советы

Перед тем как начать массаж шейного отдела и плеч усадите вашего партнёра на стул, положив на спинку стула подушку. На неё можно будет положить руки. При массаже рекомендуется использовать тёплое массажное масло. Много полезной информации  об этом вы найдете на сайте http://www.yamaguchi.ru/.

И так, Ваше исходное положение:

  • если партнёр сидит, вы стоите у него за спиной;
  • если партнёр лежит, вы сидите сбоку от него.

Итак, начинаем. Начинайте массаж с лёгких поглаживаний. Ваши руки находятся на уровне лопаток по обеим сторонам от позвоночника. Ведите их, слегка нажимая по направлению к шее. Погладьте плечи и предплечья и назад спускайтесь к исходной позиции. Повторите 6 раз. Затем проведите разминание. Сначала разминайте мышцы на обоих плечах одновременно. Делайте такое разминание около минуты. А потом успокойте промассированную область поглаживаниями.

После этого разомните попеременно сначала правое, потом левое плечо. Разминание проводите от мышцы на плече до корней волос. Такое разминание на каждом плече повторите 3 раза. И возвращайтесь к плечу, поглаживая кончиками пальцев. Затем опять промассируйте одновременно оба плеча. Заканчивая, проведите поглаживания. Повторите 3 раза.

После разминаний проводите растирания. Оба ваших больших пальца должны находиться между лопатками. Нажимая, рисуйте круги на коже. Проводите растирания по направлению к корням волос. У корней волос помассируйте, положив пальцы плашмя, слегка надавливая. Потом перестаньте надавливать, разведите в стороны пальцы и делайте круговые движения, легко нажимая. Так массируя, возвращайтесь обратно к исходному положению между лопатками. Повторите 3 раза. В конце проведите поглаживания. Повторите 6 раз.

После массажа можно провести упражнение, которое расслабляет напряжённую шею. Но при этом ваш партнёр должен быть абсолютно пассивным. Исходное положение партнёр лежит на спине, вы стоите у изголовья, под головой партнёра полотенце. Возьмите оба конца полотенца в руки. Приподнимите полотенце так, чтобы голова партнёра лежала на полотенце.Пусть ваш партнёр полностью расслабится. Медленно потяните правый край полотенца. Наблюдайте. Если партнёр помогает Вам поворачивать голову, подождите немного и потяните снова. Он не должен участвовать в повороте головы. Медленно потяните за левый край, верните голову в исходное положение. Подождите немного и потяните снова за левый край, чтобы голова повернулась вправо. Потом снова вернитесь в исходное положение. Повторить три раза.


Опубликовано: 15.06.2013




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: