Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Правильный образ жизни — залог здоровья

 →  Здоровье

Сегодня мы поговорим о том, как начать вести здоровый образ жизни, правильно питаться и стать здоровым.

Ни для кого не секрет, что именно своим образом жизни человек «зарабатывает» большинство своих недугов и проблем со здоровьем. Однако, далеко не всякий способен взять на себя ответственность за состояние своего здоровья и кардинально изменить свои привычки и устои, привитые с детства, начать вести здоровый образ жизни, есть правильную пищу. Но, если ваша цель – хорошее самочувствие и долгие годы жизни, то начинайте делать это прямо сейчас, не откладывая «до понедельника», ибо цена этой отсрочки – ваше здоровье. Ведь еще Гиппократ сказал : «Пусть ваша еда будет лекарством, а лекарство едою».

Начинайте свой день стаканом горячей воды. По прошествии часа обязательно позавтракайте. В течение дня выпивайте до двух литров воды. На ночь, перед сном, также выпейте стакан горячей воды. Это поможет вывести из организма токсины и шлаки. Если пьете минеральную воду, то пусть она будет без газа. Углекислота, которую добавляют в воду, помогает воде не портиться длительное время, но сильно закисляет организм, что отрицательно сказывается на самочувствии в целом.

Вам интересна информация о здоровом образе жизни? Новости на сайте «Здоровый Воронеж» — это интересные, свежие и актуальные новости Воронежа про здоровый образ жизни, спорт и многое другое.

Возьмите за правило кушать 4 – 5 раз в день. Берите домашнюю еду на работу. Исключите из своего рациона всевозможные полуфабрикаты, кетчупы, майонезы, жирные подливки, белый сахар, колбасы, острые сыры и мучное. Употребляйте минимальное количество животных жиров. Ешьте мясные блюда не чаще трех раз в неделю, отдавая предпочтение нежирным сортам мяса. Чаще кушайте каши, сваренные на воде, овощные салаты. В качестве салатной заправки используйте смесь из растительного масла – оливкового или подсолнечного с соком лимона и солью. Белый сахар замените коричневым, а лучше отдайте предпочтение меду. Не забывайте о фруктах, особенно в первой половине дня. Ешьте фрукты за 30 минут до основного принятия пищи, либо по прошествии двух часов.

Имейте в виду, что способ приготовления блюд не менее важен, чем их составляющее. Готовьте на пару, отваривайте, запекайте, но не жарьте пищу. Ешьте не позже, чем за три часа до сна. Как можно реже употребляйте алкоголь, он провоцирует аппетит и замедляет обмен веществ. Алкоголь разрушает клетки головного мозга и является самым мощным оружием, лишающим человека разума.

Постепенно приучайте свой организм к полезной и здоровой пище. Пусть правильное питание и здоровый образ жизни станут еще одной вашей хорошей привычкой. Потому как сказал Гиппократ: » Если следовать диете — зачем лечиться? И если не следовать диете, то зачем лечиться?»


Опубликовано: 10.10.2012




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: