Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Правила посещения сауны

 →  Здоровье, Советы

В данной статье мы поговорим о пошаговых правила посещения сауны: как и чем мыться, какие должны быть частота и длительность нахождения в сауне, как сидеть, что пить. А так же остановимся на ошибках, которые допускают при посещении сауны.

  • Вступление

Прежде всего примите душ без мыла, так как оно смывает защитную пленку на коже. Не мочите голову дабы избежать перегрева головы. После того, как приняли душ – вытритесь насухо. Голову покройте шапкой или полотенцем/косынкой. Зайдя в парилку, не следует сразу занимать полки повыше – дайте тело привыкнуть к высокой температуре. Прилягте снизу, расслабьте мышцы и постарайтесь не разговаривать. Ноги положите так, чтобы они были чуть выше головы.

  • Первый заход

Первый заход длится не больше 10 мин. Вставайте со скамьи аккуратно, без резких движений. Теперь идите под холодный душ или бассейн с температурой воды не выше 26 градусов. После этого горячий душ этак полторы минутки.

  • Перерыв

А сейчас 20 минут отдыха. Испейте чай, отвар из трав, квас или минеральную воду. Идеальный вариант отправиться к массажисту, который разгонит в пух и прах тяжесть, закостенелость и просто расслабит все тело. Все это вы найдете, если посетите сауны в Санкт-Петербурге, вы точно не будете разочарованы.

  • Второй заход

Второй заход длится 15 мин. И может сопровождаться «вениковыми телодвижениями», потом холодный душ, и снова отдых.

  • Третий заход

Третий заход по аналогии. Кстати тучным людям лучше делать чаше заходы, но меньшие по продолжительности. Весь банный процесс длится в среднем 2-3 часа. Время пролетает незаметно, зато результат весьма заметен.

Ошибки, которые допускают при посещении сауны:

  • ополаскиваться теплой водой после сауны;
  • сидеть на нижней холодной скамье, чтобы подольше высидеть;
  • сидеть на верхней полке, спустив ноги ибо в сауне ноги должны быть выше головы;
  • употреблять алкоголь. Сосуды и без того расширены;
  • расчесывать волосы;
  • вести разговоры;
  • плавать после сауны и между заходами. На сосуды может повлиять давление воды.

Все эти правила и рекомендации позволят Вам не просто приятно провести время, но и позволит укрепить здоровье. Ведь мы же ради этого пришли в сауну. Здоровья Вам!


Опубликовано: 24.12.2013




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: