Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Как правильно сидеть за компьютером

 →  Здоровье, Советы

Как правильно сидеть за компьютером

Нам приходится много времени проводить за компьютером, кому-то работать ,обучаться или обучать других, а кому-то просто развлекаться.

Но это не столь важно, главное то, что мало кто задумывается, а правильно ли я сижу за компьютером! Вот несколько советов о том, как правильно сидеть за компьютером и не навредить своему здоровью:

  • ПОЛОЖЕНИЕ НОГ

Самое главное не закидывайте ногу за ногу, так как в таком положении кровь плохо поступает к головному мозгу. Стопы расположите так, чтобы они были рядом и лежали на полу полностью.

Как правильно сидеть за компьютером

  • СПИНА

Спину нужно держать прямо (может развиться сколиоз),обязательно должен быть специальный стул со спинкой, принимающей форму вашего позвоночника, плечи нужно расправить.

Как правильно сидеть за компьютером

  • РУКИ

Расположите руки так, чтобы они могли равномерно лежать на столе, согните их в локтях под углом в 90 градусов, клавиатуру и коврик мыши можно использовать с подставкой для кисти.

Как правильно сидеть за компьютером

Как правильно сидеть за компьютером

  • ГЛАЗА

Монитор расположите на уровне глаз, прибор освещения расположите под углом чуть более 90 градусов (чтобы не было бликов). Рекомендуем использовать современные жидкокристаллические или плазменные мониторы с LED подсветкой. С ламповыми мониторами работать более 8 часов в сутки строго запрещено.

Как правильно сидеть за компьютером

  • ЗАРЯДКА

Зарядка делается после каждого часа проведенного за компьютером, она позволит держать мышцы всего вашего тела в тонусе и уменьшить нагрузку на спину, шею, плечи и глаза.

Как правильно сидеть за компьютером

Как правильно сидеть за компьютером

Как правильно сидеть за компьютером

Соблюдая эти простые правила Вы сохраняете свое здоровье!

Статья подготовлена специально для портала Readmas.ru, авторские права защищены. Мы приветствуем распространение наших материалов, только при указании гиперссылки на портал Readmas.ru


Опубликовано: 28.03.2011





ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: