Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Как бороться с бессонницей?

 →  Здоровье

Бессонница – это расстройство сна, при котором человек испытывает трудности с засыпанием, либо часто просыпается в процессе сна. Её симптомы:

  • трудности с засыпанием
  • частые просыпания в течение ночи и трудности с последующим засыпанием;
  • слишком раннее пробуждение;
  • чувство усталости после сна (как будто вы и не спали вовсе);
  • сонливость в течение дня;
  • раздражительность;
  • проблемы с памятью и концентрацией.

У людей, страдающих бессонницей, могут проявляться один, либо несколько из этих симптомов.

Бессонница бывает двух видов: первичная и вторичная.

В первом случае расстройство сна не связано с прочими заболеваниями. Вторичная бессонница является следствием таких проблем, как депрессия, астма, артрит, изжога, острая боль. Кроме того ее причиной могут быть прием определенных лекарств и алкоголя.

Для того чтобы понять причины бессонницы, нужно сделать обследование. Вам помогут в этом  лучшие клиники Германии. Здесь первоклассные врачи и новейшее оборудование.

Бессонница также может быть острой или хронической (в зависимости от того, как долго она длится, и насколько часто проявляются симптомы). При острой форме проблемы со сном могут продолжаться от одной ночи до нескольких недель. О хронической бессоннице можно говорить, если расстройство сна наблюдается как минимум 3 раза в неделю в течение одного и более месяцев.

Кратковременная бессонница зачастую не нуждается в лечении. Как правило, она исчезает, если вы правильно организуете свой режим дня и будете ложиться спать примерно в одно и то же время. Если же бессонница доставляет вам проблемы, так как вы чувствуете себя усталым и разбитым в течение дня, то стоит некоторое время принимать снотворное. Быстродействующие препараты помогут вам избежать сонливости в течение дня. Но не принимайте их постоянно – снотворные имеют побочные эффекты и их действие ослабляется со временем.

Лечение хронической бессонницы включает в себя, прежде всего, лечение основного заболевания. Также полезно было бы изменить некоторые привычки. Вот несколько несложных правил, которые помогут предотвратить бессонницу:

  • Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
  • Не спите днём! Это помешает вам заснуть ночью.
  • Не пейте вечером кофе, алкогольные напитки. Желательно отказаться от сигарет.
  • Делайте зарядку (утром, либо за 3-4 часа до сна).
  • Постарайтесь не есть тяжелую пищу перед сном. Напротив, легкая еда (овощи, фрукты и т.п.) поможет вам заснуть.


Опубликовано: 16.05.2012




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: