Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Если у вас устали глаза

 →  Здоровье

Устали глаза? В этой статье, вы найдете несколько упражнений для снятия усталости и покраснения глаз.

Если у вас устали глаза

Уходу за глазами следует уделять особое внимание. Если утром в уголках ваших глаз скопились чешуйки или выделения, то глаза необходимо промыть крепким чаем или настоем ромашки, которую заваривают как чай и настаивают минут 15. От воздействия ветра, пыли, после длительной работы на компьютере, при слабом освещении могут покраснеть глаза или края век. Для того чтобы избежать утомления глаз и покраснения век, в яркие солнечные дни надо носить солнцезащитные очки, работать при хорошем освещении, ежедневно промывать глаза или применять те же травяные растворы в виде прохладных примочек. После такой процедуры необходимо смазать еще влажную кожу вокруг глаз каким-нибудь питательным кремом.

Покраснение глаз и век может быть вызвано длительным переутомлением, бессонницей, неправильным питанием. В этом случае надо соблюдать общеукрепляющий режим, правильно питаться, наладить сон, принимать поливитамины, особенно концентрат витамина А (по 15 капель трижды в день).

Если же вы сегодня долго и напряженно работали, и ваши глаза устали, а вам еще много предстоит сделать, дайте глазам отдохнуть – закройте их на 10-15 мин. Приложите примочку, после чего провести 6-ти минутный массаж, чтобы расслабить глазные мышцы. Делается это так: средним и указательными пальцами надо пять или шесть раз надавить на симметричные точки внутренних углов глаз, середины, начала и концов бровей. Далее на точки наружных уголков глаз и под глазами.

Также существует активная гимнастика для глаз, которую можно выполнять стоя или сидя. Для этого крепко зажмурьте глаза на три или пять секунд, затем открыть их и на то же время. И таким образом шесть раз.

Следующее упражнение: быстро мигайте в течение двух минут, затем посмотрите перед собой. Далее поставьте палец руки на расстоянии 30 см от глаз и переведите взор на кончик пальца. Смотрите на него около 5 секунд. Повторить упражнение надо десять раз. Тем, кто носит очки, необходимо делать эти упражнения, не снимая их.

Для упрочения глазодвигательных мышц и сохранения упругости кожи век выполняйте такой комплекс гимнастики:

  • закройте, а затем пошире откройте глаза. Упражнение повторять с небольшим интервалом в 30 сек.;
  • посмотрите вверх, потом вниз, вправо, влево, но, не вращая головы;
  • вращайте глазками по кругу, сразу в одну сторону, после в другую закрыв при этом глаза.

Эти упражнения рекомендуют делать два-три раза в день. Это способствует улучшению кровообращения, восстанавливают остроту зрения, а также задерживает старение кожи.

Не теряйте времени, начинайте прямо сейчас снимать нагрузку с ваших глаз!


Опубликовано: 21.03.2012




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru

  • Елена

    спасибо за ценные советы!..
    ну очень пригодились!


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: