Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Диета для занятых

 →  Диета, Здоровье, Красота. Стандарты красоты

Используя эту диету, вам не придется голодать! Ешьте 4-5 раз в день, и сможете потерять вес до 2,5 кг.

Вы едите нерегулярно, порой забываете о завтраке, и, когда вечером возвращаетесь, жуете что-нибудь, даже не садясь за стол. Ваше меню должно быть простым, даже если едите вне дома.

Продолжительность диеты — от 2 до 4 недель, в зависимости от того, на сколько килограммов вы хотите похудеть. Обратите внимание на приемы пищи — примерно в то же время и, по возможности, в том же месте. Особенно ужин, попробуйте съесть дома, но не позднее 19:00. Перед сном выпейте травяной чай без сахара — желательно с мелиссой. Он успокоит вас и поможет вам заснуть.

Каждая еда является важной. Есть чаще (4-5 раз в день), но небольшими порциями. Не пропускайте приемы пищи, потому вы быстро будете чувствовать себя уставшей и очень голодной.

Вот примерное диетическое меню диеты для занятых.

  • Утро

1 стакан воды.

  • Завтрак

Кофе или чай без сахара или с подсластителем.
Половина грейпфрута или стакан сока.
Выберите одно яйцо всмятку, 50 г постной ветчины, 50 г нежирного жареного мяса, два ломтика сыра (40 г), 30 г сахара, зерновые мюсли с обезжиренным молоком.

  • Легкий завтрак около 11 часов утра

1 ломтик хлеба из непросеянной муки с 30 г обезжиренного сыра или 30 г плавленого сыра, помидор или яблоко.

  • Обед

Жареное мясо или заливная рыба.
Салат или свежие овощи без специй.
1 порция сыра или легкого йогурта.
Свежие фрукты или фруктовый салат.
15 г хлеба.
Минеральная вода.

  • Ужин (для домашнего приготовления пищи)

Сэндвич: 2 ломтика (20 г), хлеб из цельного зерна, зеленый салат, 80 г жареного мяса или нежирной ветчины, 2 корнишона, 2 чайные ложки легкого майонеза.
30 г обезжиренного сыра.
200 г замороженной клубники.

Источник: http://skinnier.ru/.


Опубликовано: 03.10.2014




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: