Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Английская диета

 →  Диета, Здоровье

Английская диета

Порой переполненный шлаками, наш организм так сильно нуждается в разгрузке, что стоит задуматься о выборе диеты
Одна из наиболее эффективных диет для снижения веса — английская диета. Английская диета достаточно мягкая, благодаря ей можно небыстро, но зато очень эффективно, приводить свою фигуру в хорошую форму. Если вы хотите в течение короткого времени сбросить лишний вес, то эта диета вам вряд ли подойдет, но если вы хотите избавиться от лишних килограмм постепенно, не нанося вред организму, то английская диета-то, что вам необходимо. Длительность данной диеты составляет 3–6 месяцев, все зависит от того, сколько килограмм вы собираетесь сбросить.

Особенность, которой обладает английская диета, в том, что она не заставляет вас менять привычный ритм жизни, ведь нужно будет только немного ограничить прием еды. Очень легко исчезнут первые килограммы, а вот последние пять могут вызвать трудности.

Английская диета имеет одно неоспоримое преимущество. Если большинство модных диет приносит лишь временное избавление от лишних килограммов, то она гарантирует длительную, «устойчивую» стройность. Разве не об этом вы мечтаете?
Всем известно, на чем основан принцип любой жесткой диеты — на ограничении калорийности пищи. Не спорю, это дает результат, но только на половину срока восстановления после диеты, которое обычно длится от 2 до 5 месяцев. Первый месяц вы наслаждаетесь собственной стройностью, но потом… начинаете набирать вес, а к нему зачастую и «довесок». К тому же во время диеты ваш организм, лишенный необходимой дозы энергии, снижает свои потребности, отказывает себе во всем, при этом стараясь сохранить запасы, предчувствуя суровые времена. Человек, сидящий на диете, впадает в голодную депрессию: ведь организм «поедает» мышечную ткань, ограничивает поступление сахара в мозг, ухудшает работу пищеварительного тракта, лишь бы сберечь свой «неприкосновенный запас».

Далее английская диета голодных дней больше не предполагает. Нужно будет чередовать овощные дни и белковые, то есть 2 дня овощных, потом 2 дня белковых. Во время диеты запрещено употреблять крепкие спиртные напитки, можно пить только сухое вино в небольших количествах. Не забывайте о том, что наиболее негативное влияние на фигуру оказывает сладкая газированная вода, мучные изделия, пиво, белый хлеб и жареная картошка. Эти продукты нужно исключить из своего рациона, также нужно стараться употреблять как можно меньше соли, иначе она будет задерживать в организме воду.

Английская диета разрешает в овощные дни употреблять немного макарон, естественно, без мяса и масла. Можно есть картошку, сваренную в кожуре. Но не нужно есть сухофрукты, орехи, дыни, сладкий виноград и изюм, так как в этих продуктах содержится много калорий.

Желательно, чтобы английская диета сопровождалась занятиями аэробикой, гимнастикой, доггингом. Также можно заниматься на тренажерах. В этом случае английская диета будет давать гораздо лучшие результаты, а мышцы будут поддерживаться в тонусе.

Для того чтобы было более ясно, какой рацион нужно соблюдать во время овощных и белковых дней, приведем пример. Если придерживаться предложенного рациона, английская диета позволит сбросить лишний вес и оставаться в хорошем самочувствии.

2 белковых дня:

Завтрак:
чашка кофе (можно с молоком) или чая,
1—2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1—2 чайные ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).
Второй завтрак:
стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира,
или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда,
кусочек черного хлеба с маслом.
Обед:
чашка мясного или овощного бульона, 200—300 г вареного постного мяса (рыбы),
в качестве гарнира -зеленый горошек или стручковая фасоль (4 столовые ложки),
или 100—150 г салата из свежих, овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений),
1—2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда),
травяной отвар,
газированную воду без сахара.
Ужин:
на выбор — 50 г сыра,
или стакан молока,
или 2 стакана кефира,
или 2 вареных яйца,
или 200 г постного мяса (рыбы).
Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.

2 овощных дня:

Завтрак:
750 г фруктов и сок.
Второй завтрак:
фрукты и сок.
Обед:
тарелка овощного супа,
далее на выбор — вареные либо свежие овощи, или овощное рагу,
или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо растительного масла.
На десерт — фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.
Ужин:
750 г фруктов и сок.
И тоже не позднее 19.00.


Опубликовано: 07.04.2010





ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: