Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Что нужно делать чтобы высыпаться?

 →  Здоровье, Процедуры, Советы

Каждому из нас, для гармоничной и активной жизни нужен полноценный сон. Недостаток сна негативно влияет не только на нашу работоспособность, но и на наш организм. Учеными давно доказано, что недосыпание приводит к ухудшению как физического, так и психического состояния. Не секрет, что недостаток сна снижает и защитные функции организма, тем самым давая зеленый свет вредоносным бактериям и вирусам. Помимо этого, от недосыпания страдает и нервная система. Вследствие чего, у регулярно невысыпающегося человека может развиться депрессия или же невроз.

son

Если и у вас есть те или иные проблемы со сном, то обязательно ознакомьтесь с рекомендациями, которые наверняка помогут вам сэкономить время, улучшить качество сна и продлить его длительность.

  1. Принимайте душ перед сном.

son 2
Душ как ничто иное позволит вам расслабиться после тяжелого дня и взбодрить вас с утра.

  1. Не употребляйте пищу за два часа до сна.

Невозможно заснуть во время переваривания пищи. Поэтому, дабы не тратить энергию на переваривание, перед сном ограничьте себя в приеме пищи и питье таких напитков как чай и кофе.

  1. Ложитесь спать не позже 10 часов вечера.

Ученые доказали, что сон в это время является наиболее продуктивным и полезным.

  1. Спите в комфортных условиях.

son 3
Перед сном проветрите комнату и следите за тем, чтобы температура в том помещении, где вы собираетесь спать, была комфортной. Кроме того, старайтесь спать в абсолютной тишине и темноте.

  1. Не используйте слишком мягкое постельное белье.

Мягкие перины и подушки не позволяют позвоночнику расслабляться. Поэтому, для того чтобы войти в стадию глубоко сна, лучше всего использовать более жесткие поверхности.

  1. Медитируйте перед сном в позе лежа на спине.

son 4
Именно медитация поможет вам сократить время сна, лучше высыпаться и видеть хорошие сны.

  1. Вставайте сразу после пробуждения.

Долгое лежание в постели расходует приобретенные во время сна силы и не делает человек бодрым.

  1. Делайте зарядку.

son 5
Зарядка не только поможет вам взбодриться с утра, но и поможет улучшить физическую форму.


Опубликовано: 03.12.2015





ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: