Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Бросить курить – 7 простых советов

 →  Здоровье

Возможно вы уже знаете что для того, чтобы вам было легче бросить курить, вы должны узнать больше о никотиновой зависимости. Один из практичных путей узнать как никотиновая зависимость сражается с вашим желанием бросить курить, это не останавливаться и пытаться бросить, и с каждой новой попыткой вы будете узнавать новые хитрости вашего собственного мозга, одурманенного никотиновой зависимостью, которые он придумывает для того, чтобы закурить очередную сигарету.

Безусловно основная борьба с зависимостью, вернее формирование вашего нового отношения к уже сформировавшейся зависимости происходит в вашей голове, но, определенные, вполне простые действия могут принести вам некоторое облегчение процесса отказа от сигарет. Излечиться от никотиновой зависимости возможно в клинике. Примером тому может служить лечение табакокурения донецк. Многие люди смогли с помощью новейших методик отказаться от пагубной привычки.

Один из самых важных советов, это определение точной даты. Вы должны точно знать когда вы выкурите последнюю сигарету. Желательно, чтобы дата вашего отказа от табакокурения совпала с началом отпуска или другого спокойного периода вашей жизни. Перед этим важным днем постарайтесь узнать больше о никотиновой зависимости, понаблюдайте когда вы курите больше всего, что провоцирует вас на курение, подумайте как вы можете избежать этих негативных ситуаций. При возможности, постарайтесь поговорить со знакомыми уже бросившими курить.

После того, как вы выкурили последнюю сигарету, старайтесь пить достаточно много жидкости, предпочтительнее всего – прохладную воду. Также очень полезны натуральные негазированные напитки, такие как соки, травяные чаи, морсы. Старайтесь избегать кофе и газированных напитков, которые могут спровоцировать вас закурить.

В течение дня старайтесь периодически делать дыхательные упражнения. Вдыхайте очень медленно через нос, задерживайте дыхание несколько секунд, и выдыхайте ртом. Это простейшее дыхательное упражнение можно делать с закрытыми глазами.

Постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. Это снижает стресс, позволяет дышать полной грудью, и постоянно напоминает вам как здорово вдыхать воздух без отравляющего дыма.

Попросите ваших друзей, коллег и родственников помочь вам в вашей попытке бросить курить. Предупредите их, что возможно вы будете раздражительны и неспокойны из-за отказа от никотина.

Настраивайтесь на успех. Большинство благополучно бросивших курить считают что отдых и здоровый сон помогли им успешно бросить курить больше всего. Настраивайтесь, что вы должны реагировать на проблемы и сложности более позитивно, чем затягиваясь губительным дымом сигареты.

Поверьте в себя. Вспомните о ваших жизненных успехах, ваши достижения и победы и вы поймете что у вас достаточно сил для того, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему. Миллионы людей покончили с курением, и вы тоже можете сделать это.


Опубликовано: 05.07.2012




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: