Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Йога: Как освоить стойку на голове

 →  Йога, Уроки

Йога: Как освоить стойку на голове

Стойка на голове (ширшасана, сиршасана) как элемент телесной проработки практики хатха-йоги!

Этот элемент не является чрезмерно сложным и недоступным большинству начинающих. В то же время её освоение часто является мощным вдохновляющим фактором для человека, не очень уверенного в возможностях своего тела на начальном этапе занятий..

Некоторым оно кажется сложным для выполнения. Но на сомом деле это не так. Чтобы научиться его выполнять, следует просто четко придерживаться методики обучения. В методике есть три этапа, которые иллюстрируются ниже.

1-й  ЭТАП

Прежде всего, нужно обратить внимание, на поверхность пола. Удобнее всего выполнять упражнение на твердой поверхности, в идеале, прямо на голом полу. Твердая поверхность лучше всего помогает удерживать положение равновесия.

Если вам более комфортно использовать коврик, то это конечно можно, но коврик должен быть не слишком толстым и мягким. Иначе удерживать равновесие будет трудно

Йога: Как освоить стойку на голове

Второй этап самый важный. Если вы научитесь, делать то, что показано на рисунке, то никаких проблем на будет.

2 -й  ЭТАП

Рекомендуем  делать несколько небольших шагов после выполнения первой части второго этапа. Это позволит плавно перейти ко второй части второго этапа.

Йога: Как освоить стойку на голове

Если хотите научиться хорошо делать стойку на голове, то вначале нужно просто научиться делать то. что показано на нижний картине второго этапа.

3-й  ЭТАП

Этот этап завершающий. Но ну нужно спешить го выполнять. Вполне нормально, если вы его начнете делать поле месяца или двух изучения этого упражнения.

Выходить из упражнения следует, проходя положение, которое показано на нижней картинке второго этапа. После этого нужно опуститься сразу на обе стопы.

Йога: Как освоить стойку на голове

После того, как вы, выходя из упражнения, перейдете в положение соответствующее первой картинке первого этапа, нужно немного подождать. И лишь затем поднимать голову.

ПОЛЬЗА

Лечебное действие этой позы настолько многообразно, что ее называют «королевой асан». Она воздействует на четыре основные эндокринные железы: гипофиз, шишковидную, щитовидную и околощитовидную железы, которым мы обязаны самим своим существованием. Именно они поддерживают наш организм в хорошем рабочем состоянии. В результате этого воздействия данной позы на организм мы можем избавиться от многих болезней и, что еще желательней, предотвратить их появление. Йога рекомендует эту позу людям, подверженным приступам нервного возбуждения, перенапряжения, усталости, бессонницы, тоски, страхов, а также страдающим от нарушений циркуляции крови, провалов в памяти, астмы, головных болей, запоров, заболеваний горла, печени, селезенки, женских болезней, заболеваний глаз и носа в начальной стадии, общей слабости, недостатка жизненной энергии и уверенности в себе. Но самое главное — это то, что стойка на голове улучшает функционирование гипофиза — важнейшей из всех желез внутренней секреции.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Стойку на голове не следует делать при слишком высоком, т. е. выше 150 мм/рт. или слишком низком, т. е. ниже 100, кровяном давлении, при сердцебиении во время занятий, при запорах (во время обострения), при гнойном воспалении уха, при хронических гайморитах или слабых капиллярах глаз. Эта поза противопоказана также при органических дефектах гипофиза, шишковидной или щитовидной желез.


Опубликовано: 18.11.2009




  • Настя

    Благодарю! Очень интересно!

  • Дмитрий

    Стоять на голове очень полезно

  • Эмиль

    Уроки практичны! Мне понравилось СПС)))

  • Настюха

    Такое упражнение делать всем нужно уметь, прилив крови к голове это хорошо)))

  • Adam

    Спосибо, кокраз занимаюсь Йогай, обезательно попробую, спс за урок.

  • Aumra

    Встал с первого раза!

    • Аноним

      класс

  • Анна

    Забыли написать самое главное- что при стойке на голове — ГОЛОВА НЕ ДОЛЖНА КАСАТЬСЯ ПОЛА!!! Иначе это может плохо закончиться!

  • ася

    я не занимаюсь йогой, но вычитала, что это упражнение против ранней седины, сделала несколько раз, итог — кровоизлияние в глазу /гемофтальм/, слава Богу, что глаз вылечится. а стойку больше делать не буду. очень важно прислушиваться к провопоказаниям.

  • елизавета

    а голову можно сломать?

  • кристина

    да я тоже боюсь

  • http://vk.com/id171105466 Татьяна Дубкова-Долгих

    а мои дети уже умеют им гдето 5 8 лет


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: