Узнаете то, чего не знали, увидите то, о чем только слышали

Правильное питание и красивые волосы

 →  Красота. Стандарты красоты

Здоровье волос напрямую зависит от рациона питания человека. Именно с едой связано плохое или хорошее состояние наших волос. Сначала выясним от чего же нужно отказаться в пользу здоровья волос? Если вы хотите чтобы ваши волосы выглядели идеально, вы должны отказаться от сладких блюд, газированных напитков, острой, жаренной, жирной пищи и консервированных продуктов. Также следует отказаться от употребления табака и алкоголя. Вредят волосам и различные процедуру. Например, вред кератинового выпрямления волос сам по себе не велик, однако вместе с неправильным питанием вы можете получить плачевный результат.

Важнейшую роль в здоровье волос играют аминокислоты. Поэтому для здоровья волос полезно употреблять продукты, богатые аминокислотами: мясо, молочную продукцию, рыбные блюда, яйца, грецкие и лесные орехи, авокадо. Без поступления в необходимых дозах в наш организм витамина А (каротин) мы не вырастим красивых волос. Витамина А больше всего содержится в моркови, петрушке, укропе, шиповнике, салате, абрикосах, облепихе, красном перце, помидорах, зеленом луке, говяжьей печени, печени трески.

Не менее важными для здоровья волос являются витамины группы B (B2, B6). В наибольшем количестве витамины группы B содержаться в молоке, хлебе, яйцах, крупах, бобовые культурах, зерне, зеленом горошке, зелени, печени, молочных продуктах, рыбе. Витамин Е восстанавливает волосы. Он содержится в растительных маслах, сладком перце, зеленых овощах.

Важную роль в питании волос играют минеральные вещества: медь, кремний, фосфор, селен, сера, калий, железо, марганец, цинк. Медь укрепляет волосы и борется с сединой, содержится в мясе птицы, рыбе, перепелиных яйцах, бобовых и орехах. Кремний препятствует выпадению волос, содержится в клубнике, крапиве и пшене. Фосфор и селен придают волосам эластичность и яркий цвет, содержаться гречневой крупе, кисломолочных продуктах, мозге, молоке, морепродуктах, овсяной и перловой крупе, печени, почках, растительных маслах, рыбе, толокне, яичном желтке, ячневой крупе, бобовых, брокколи, грибах, кокосе, кукурузе, пивных дрожжах, пшеничных отрубях, свином сале, сердце, томатах, чесноке. Сера придает блеск волосам, содержится в бобах сое, индейке, креветках, мясе кролика, печени, растительных маслах, рыбе. Калий стимулирует рост волос, содержится в абрикосах, сухофруктах, арбузах, шпинате, бананах, бобовых, брокколи, зеленом горошке, картофеле, растительных маслах. Дефицит железа приводит к выпадению волос, железо содержится в белых грибах, бобовых, растительных маслах, гречневой крупе, зеленом горошке, лисичках, орехах, печени (куриная, говяжья, баранья), пшеничных отрубях, растительных маслах (конопляном, кунжутном) абрикосовых косточках, свинине, халве, шиповнике, шпинате, яблоках, яичном желтке. Недостаточное поступление марганца и цинка в организм приводит к замедлению нормального роста волос, их ослаблению и даже выпадению. В наибольших количествах марганец содержится в овсяных хлопьях и овсяной муке, муке из сои, свежей клюкве, каштане, перце, какао и чае, меде, оливковом масле, а также свежих овощах и фруктах. Цинк, в наибольшем количестве содержится в устрицах, тыквенных семечках, пшеничных отрубях, проросших зернах пшеницы, семечках подсолнечника. Помните, от сбалансированного и правильного питания целиком зависит красота и здоровье ваших волос.


Опубликовано: 01.10.2012




© Копирование материала разрешено только с указанием активной ссылки на Readmas.ru


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:



Подписка на новости: